PDA

View Full Version : Tung yêu - Luyện eo như thế nào?



lenhhoxung
21-02-2012, 04:24 AM
Trong Thái cực quyền thập yếu tôi thấy người ta ghi thế này:

3- Tùng yêu (lỏng eo): eo là chúa tể thân. Lỏng được eo thì 2 chân sẽ có lực, phần dưới sẽ vững vàng; hư thực có thể do eo chuyển động. Có câu:’Mệnh ý nguyên đầu tại yêu tế’ (cần chú ý đến eo); nếu mà không được lực thì cần chỉnh eo, chân.

Luyện eo là rất quan trọng, bác nào có kinh nghiệm chỉ em cách luyện với ạ.

tieulyphitieu
21-02-2012, 04:44 AM
Tập erobic cùng các chị em vài ba tuần xem,
hoặc mua vòng về lắc bác ạ.

tieulinhvu
24-02-2012, 09:33 AM
Hi Lệnh hồ công tử,
Theo tại hạ thì có thể tập để thả lỏng toàn thân. (khởi động kỹ phần eo, đu xà đơn thì càng tốt).
-Ngồi trên ghế đá, hai chân đặc xuống đất rộng bằng vai, chuyển động eo theo mặt phẳng vuông góc thân (tập chuyển động từng đốt từng đốt sống từ đốt dưới lên trên rồi đảo lại từ đốt trên xuống dưới. Tiếp đến chuyển động eo theo mặt phẳng của thân người: thả lỏng eo, phần bụng xoay tròn trong mặt phẳng thân người theo cả 2 chiều.
-Đứng mã bộ rồi chuyển trọng tâm qua trái phải. kết hợp hít thở để tập trung hơn. Đặt ý dẫn động vào eo.

tieulyphitieu
01-03-2012, 11:38 PM
Chao tieulinhvu,
Hoa ra ban cung tung hoc o thaicuctrangia.info a?
Day la cach luyen cot song, luyen tung eo cua ben tran gia do.

tieulyphitieu
03-03-2012, 01:25 PM
Chao tieulinhvu,
Hoa ra ban cung tung hoc o thaicuctrangia.info a?
Day la cach luyen cot song, luyen tung eo cua ben tran gia do.

Tập đúng cách, có bài bản đủ liều lượng sẽ cảm nhận được thế nào là lấy eo dẫn thân. Nhưng cần kết hợp với đứng tại chỗ luyện xoay chuyển thân.

tieulinhvu
05-03-2012, 05:01 PM
Chao tieulinhvu,
Hoa ra ban cung tung hoc o thaicuctrangia.info a?
Day la cach luyen cot song, luyen tung eo cua ben tran gia do.

Bạn nghĩ rằng mỗi bên thaicuctrangia.info là tập eo như vậy? Đó chỉ là bài tập eo ở tư thế ngồi, còn nhiều tư thế và bài tập khác nữa.