PDA

View Full Version : Luyện đăng cước



tieulinhvu
22-02-2012, 10:06 AM
Em từng học thiếu lâm, xoạc chân dọc ngang đều sát đất, đá hất, đá tạt, kiểu gì cũng được (nhanh mạnh OK) vậy mà giờ tập thái cực quyền không làm được động tác đăng cước.
Chân giơ lên là bị giật ngay xuống. người mất thăng bằng.
Bí quyết để đăng cước được xin các anh chị chỉ giúp em.

thieutamthanh
23-02-2012, 05:27 AM
Tieulinhvu thân mến,
Trong lớp mình có một HLV được mệnh danh là cần cẩu.
Chân anh ta có thể đưa lên cao như cái cần cẩu, muốn cao thì cao muốn thấp thì thấp.
Muốn vòng chân chéo từ sau ra trước như các vận động viên wushu cũng ok.
Anh ấy tên là Nguyễn Ảnh Sáng.
Anh ấy sẽ chia sẻ kinh nghiệm với bạn.

maihoadao11
23-02-2012, 05:32 AM
Em từng học thiếu lâm, xoạc chân dọc ngang đều sát đất, đá hất, đá tạt, kiểu gì cũng được (nhanh mạnh OK) vậy mà giờ tập thái cực quyền không làm được động tác đăng cước.
Chân giơ lên là bị giật ngay xuống. người mất thăng bằng.
Bí quyết để đăng cước được xin các anh chị chỉ giúp em.

Xoạc, xoạc nữa, xoạc mãi!
Bạn tập khởi động toàn thân, rồi các động tác bổ trợ liên quan đến xoạc chân (khớp gối, khớp háng). Bạn xoạc dọc (trái, phải), xoạc ngang được 180 độ. Cố gắng giữ trạng các thái xoạc (tăng dần thời gian giữ).
Sau đó xoạc quá 180 độ. Kê gót chân lên cao dần cao dần (mông sát đất). Lưu ý giữ trạng thái.

plam85
23-02-2012, 06:32 AM
Luyện thái cực quyền thì ta xoạc sao cho có nguyên lý thái cực quyền tí là được chứ gì. Phương pháp luyện tập thì làm như maihoadao11 là quá ok rồi. Ngoài công viên Gia Định cây thiếu gì đó. Cố gắng đứng ép chân nữa. Nhưng theo mình nghĩ cách ép chân tốt nhất là nên nhờ một bạn nữa hành hạ thì tốt hơn. Bạn đứng dựa vào đâu đó, thả lỏng rồi nhờ một bạn khác ép chân. Bạn chỉ việc đứng đó thả lỏng và cảm nhận cơn đau, khi nào đau quá thì la lên. Đừng sĩ diện ko là đi hai hàng luôn ah.
Việc xoạc chân cũng thế cố gắng thả lỏng, khi xoạc đừng cố mà ép xuống làm các cơ căng cứng để cho mấy sợi gân nó còn chịu tác động của cú xoạc nữa chứ. Khi xuống được rồi thì làm như maihoadao11 là phải duy trì trạng thái, ở đó mà tập trung hít thở nghe chân mình tê tê, sướng lắm. Tới đây là không phân biệt được luyện võ hai là yoga nữa. Bởi vậy người ta nói đường nào cũng về La Mã là vậy.
Thế thôi, thả lỏng và tập trung tư tưởng kiểm soát động tác cũng là luyện ý trong thái cực quyền đấy thôi.
Hi vọng từ đó mà bạn có thể mở rông cho các động tác khởi động khác. Ví dụ như một cú xoay eo, ta dùng tay quơ để kéo eo đi theo (bản năng) hay ta dùng ý xoay eo, eo xoay tự động cũng kéo tay đi theo thôi.

Chút ít chia sẽ. Hi vọng hữu ích cho bạn!!!

thieugia
23-02-2012, 06:59 AM
Chút ít chia sẽ. Hi vọng hữu ích cho bạn!!!
Con đi đâu mà tết ra đến giờ không ra tập? Ghé lớp thầy có chuyện cần nói.

maihoadao11
23-02-2012, 10:36 PM
... Nhưng theo mình nghĩ cách ép chân tốt nhất là nên nhờ một bạn nữa hành hạ thì tốt hơn. Bạn đứng dựa vào đâu đó, thả lỏng rồi nhờ một bạn khác ép chân. Bạn chỉ việc đứng đó thả lỏng và cảm nhận cơn đau, khi nào đau quá thì la lên. Đừng sĩ diện ko là đi hai hàng luôn ah....


Có đôi có cặp tập mới thích. Khả năng chịu đau cao hơn, cố gắng cao hơn.
Duy trì luyện tập sáng chiều, cố gằng đưng bỏ bữa nào.
Nhưng nhớ là dục tốc bất đạt. Đau một lần rồi thôi đó (sợ rồi chạy luôn).

CafeBMT
24-02-2012, 10:25 AM
Theo kinh nghiệm của mình khi tập đăng cước nếu chỉ tập xoạc và đá tạt chưa đủ đâu ^^. Các động tác xoạc chỉ có tác dụng làm giãn cơ, như bạn tieulinhvu nói ở trên bạn ấy có thể được ví như người rất dẻo rồi nhưng tại sao vẫn cảm thấy khó khi "đăng cước". Ta hãy nghĩ: đăng cước đẹp thì tạo khoảng một góc 135 là ok, vậy tại sao xoạc ngang 180 được mà đăng cước lại bị giật. Nguyên nhân đó là do khi tập xoạc ta thả lỏng các khớp nằm sát mặt đất nên các khớp không mạnh đủ để nâng chân khi ta "đăng cước". Chính vì thế ngoài việc ép dẻo thì việc tập riêng động tác đăng cước rất hữu dụng trong việc nâng cao sức mạnh của khớp háng và khớp gối. Trong quá trình tập của mình thì mình khá lười tập xoạc nhưng "đăng cước" cũng tạm, lên nhẹ nhàng và giữ lâu cũng tốt ^^. Bên cạnh đó để nâng sức chịu đựng của chân bạn hãy thử đăng cước hết mức có thể rồi tập giữ đó, làm như thế sẽ nhanh đạt được ý đồ đạo diễn hơn ^^.
Mong các bạn có thể sớm thực hiện được động tác như ý. (^^, Anh Sáng đăng cước đúng là đẹp như cần cẩu thật )

taichihcm
24-02-2012, 11:09 AM
Nếu chỉ tập ở mức độ dưỡng sinh như các cụ thì khỏi lo cái khoản đăng cước cho cao cho đẹp này làm gì, chỉ dùng ý giơ chân lên chút là được rồi. Tuy nhiên dân võ thuật đi Dương thức thái cực quyền mà không đăng được cước (rồi phân cước, phác cước) cho ra hồn thì nhìn giống mấy ông bà già quá. Là dân võ thuật thì phải có cái hình của dân võ.
Bài viết của bạn CafeBMT phân tích rất rõ.
Đăng cước 135 độ nếu giữ được trạng thái này khi đi quyền 2-3 giây là quá đẹp.
Theo kinh nghiệm của tôi cho động tác này là: Trọng tâm chuyển hết vào chân trụ, đưa gối chân kia lên lên từ từ (kết hợp hít vào) và duỗi chân ra giữ 2-3 giây hạ xuống (co gối lại trước khi hạ xuống, kêt hợp thở ra).
Lưu ý: khai hợp, đảm bảo hàm hung bạt bối, trầm kiên trụy trửu, thượng hạ tương tùy. Vận động toàn thân thống nhất: thượng hạ tương tùy và tương liên bất đoạn. (Thường thì người mới tập không để ý vấn đề này. Hoặc nhiều người hướng dẫn xem nhẹ những yếu lĩnh này).
Bạn có thể luyện các động tác khởi động và bổ trợ như maihoadao11 và plam85 đề cập.
Để có thể nhanh đạt được kỹ thuật này.
Bạn nên luyện tập cả sáng và chiều:
Khởi động toàn thân (lưu tâm nhiều đến eo, khớp háng và khớp gối), các động tác bổ trợ ép háng, xoay gối, ấn gối + ép háng, gập người,…
Sau đó thực hiện:
1) Xoạc dọc (trái, phải)
2) Xoạc Ngang
Kungfu càng cao thì giữ càng lâu, và nâng cao bằng cách xoạc quá 180 độ như ông maihoadao11 nói.
3) Đá tham khảo:
4) Đăng cước (trái, phải)
Sau đó lặp lại. Thời gian giữ khi xoạc và giữ khi đăng tăng dần lên. Cũng như đăng cao thêm một chút một chút.

Sáng tập 1 giờ.
Chiều tập 1 giờ.
Duy trì luyện tập, trong vòng 1-2 tuần là OK.

Gắng luyện tập chăm chỉ nha.
Chúc bạn thành công.

Yến công tử
Email: thaicuchcm@gmail.com

tieulinhvu
24-02-2012, 11:23 AM
Xin chân thành cảm ơn các anh chị đã qua tâm và nhiệt tình chia sẻ kinh nghiệm, với một lô bí kíp này em phải chuyên tâm tu luyện để có thể sớm đăng cước được.
Uh, mà chưa có phần chia sẻ của anh cần cẩu?

taichihcm
24-02-2012, 11:51 AM
Nếu chỉ tập ở mức độ dưỡng sinh như các cụ thì khỏi lo cái khoản đăng cước cho cao cho đẹp này làm gì, chỉ dùng ý giơ chân lên chút là được rồi. Tuy nhiên dân võ thuật đi Dương thức thái cực quyền mà không đăng được cước (rồi phân cước, phác cước) cho ra hồn thì nhìn giống mấy ông bà già quá. Là dân võ thuật thì phải có cái hình của dân võ.
Bài viết của bạn CafeBMT phân tích rất rõ.
Đăng cước 135 độ nếu giữ được trạng thái này khi đi quyền 2-3 giây là quá đẹp.
Theo kinh nghiệm của tôi cho động tác này là: Trọng tâm chuyển hết vào chân trụ, đưa gối chân kia lên lên từ từ (kết hợp hít vào) và duỗi chân ra giữ 2-3 giây hạ xuống (co gối lại trước khi hạ xuống, kêt hợp thở ra).
Lưu ý: khai hợp, đảm bảo hàm hung bạt bối, trầm kiên trụy trửu, thượng hạ tương tùy. Vận động toàn thân thống nhất: thượng hạ tương tùy và tương liên bất đoạn. (Thường thì người mới tập không để ý vấn đề này. Hoặc nhiều người hướng dẫn xem nhẹ những yếu lĩnh này).
Bạn có thể luyện các động tác khởi động và bổ trợ như maihoadao11 và plam85 đề cập.
Để có thể nhanh đạt được kỹ thuật này.
Bạn nên luyện tập cả sáng và chiều:
Khởi động toàn thân (lưu tâm nhiều đến eo, khớp háng và khớp gối), các động tác bổ trợ ép háng, xoay gối, ấn gối + ép háng, gập người,…
Sau đó thực hiện:
1) Xoạc dọc (trái, phải)
2) Xoạc Ngang
Kungfu càng cao thì giữ càng lâu, và nâng cao bằng cách xoạc quá 180 độ như ông maihoadao11 nói.
3) Đá tham khảo:
4) Đăng cước (trái, phải)
Sau đó lặp lại. Thời gian giữ khi xoạc và giữ khi đăng tăng dần lên. Cũng như đăng cao thêm một chút một chút.

Sáng tập 1 giờ.
Chiều tập 1 giờ.
Duy trì luyện tập, trong vòng 1-2 tuần là OK.

Gắng luyện tập chăm chỉ nha.
Chúc bạn thành công.

Yến công tử
Email: thaicuchcm@gmail.com

3) Đá tham khảo:
Bạn copy mấy chữ dưới đây vào google sẽ có video: Some basic kicks practicing in Wushu

Stephany Nguyen
26-02-2012, 01:32 PM
đăng cước 135 độ? mình đăng cước được 90 độ :D

ngochai
26-02-2012, 01:50 PM
Ngoài yếu tố ""hình" của chiêu thức, theo thiển ý của tại hạ, cần lưu ý:
1.Thả lỏng (giảm thiểu tối đa việc sử dụng cơ bắp)
2.Ý (đặt ở đâu?)
3.Khí (thông)
4.Thần

ngochai

bulongocvit
27-02-2012, 12:58 PM
Ngoài yếu tố ""hình" của chiêu thức, theo thiển ý của tại hạ, cần lưu ý:
1.Thả lỏng (giảm thiểu tối đa việc sử dụng cơ bắp)
2.Ý (đặt ở đâu?)
3.Khí (thông)
4.Thần

ngochai

Các bác đang nói về đăng cước trong bài 24 Dương gia?
Chỉ cần phân tích động tác này dùng để làm gì thì biết ý thôi bạn.
Theo mình đó là động tác hốt chân rồi tống gót!
Bác nào rành góp ý thêm.