PDA

View Full Version : Dịch Cân Kinh _ hình ảnh minh họa (tiếng Hán).



huyen_vu
04-06-2012, 12:02 AM
Thiếu Lâm Dịch Cân Kinh

預備式
Dự Bị Thức
預備式身體正直站立,腳尖外撇,兩 與肩同寬。周身放鬆,澄心斂神。兩 自然下垂,緊貼兩大腿外側,下頷微 收,兩眼半睜半閉。做三次深呼吸。


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/khi_cong/Dich_can_kinh/100.jpg
Dự bị thức

第一式 韋馱獻杵
Đệ Nhất Thức: Vi Đà Hiến Chử


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/khi_cong/Dich_can_kinh/101.jpg

身體正直,兩腳跟靠攏,兩腳尖外撇 成小八字形。兩臂向前緩緩舉起,手 相對,與肩同寬。舉至肩平屈肘成90 角,立掌,同時吸氣。而後緩慢合掌 於胸前,同時呼氣臆想四肢之氣調入 中,定式後靜停一分鐘。


第二式 橫擔降魔杵
Đệ Nhị Thức: Hoành Diệm Giáng Ma chử


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/khi_cong/Dich_can_kinh/112.jpg

接上式,身體不動,兩臂緩緩下落, 逐漸分手。兩手落到丹田時稍停片刻 再下落時分向兩側,經大腿外側向上 成俯掌側平舉,兩腳跟提起。手臂下 時要意沉丹田,平舉時氣隨手行入掌 。呼吸自然,心平氣和。定式後靜停 一分鐘。


第三式 掌托天門
Đệ Tam Thức: Chưởng Thác Thiên Môn


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/khi_cong/Dich_can_kinh/102.jpg

接上式,身體不動,兩臂由兩側同時 緩上舉,舉至正上方時與肩同 寬,此時屈肘翻掌,手心向上,掌指 對,雙臂成U字形狀,並盡力上托,同 時盡力提踵,並咬牙叩齒,舌抵上顎 咽津液下送丹田。接看兩腳跟外開, 臂緩緩下 落至側平舉。下落時由小指到拇指依 彎曲握拳,兩腳跟隨之下落,手足還 。兩臂由平舉向上舉時吸氣,至托掌 時略閉氣或自然呼吸。定式後約靜停 分鐘。


第四式 摘星換斗
Đệ Tứ Thức: Trích Tinh Hoán Đẩu


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/khi_cong/Dich_can_kinh/105.jpg

接上式,左臂由上經左下側劃弧,落 背後,手心向下,並盡力下按。 右掌心翻向內下,臂上舉,掌心向下 同時脖子向右扭轉90度,頭上仰,目 右掌。轉頸時右腳跟提起內轉與左腳 丁字步。身體重心在左腳(左圖)。  定式後 靜停約半分鐘,倣三五次深呼吸。然 右手下落,左手上舉,向左做摘星換 (右圖)。

第五式 倒拽九牛尾
Đệ Ngũ Thức: Đảo Duệ Cửu Ngưu Vĩ


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/khi_cong/Dich_can_kinh/106.jpg

接上式,左手由上經左側至左胯外側 掌心向上,手指內屈,右手由背 後伸至肩高時屈肘,變成虛握拳,上 與左腿成一條斜線,與地面約成45度 右腳向右跨一步,同時向右轉體90度 右弓步勢,右膝關節彎曲,膝蓋不超 腳 尖,外形動作似用力拉車狀。  呼 自然,意念兩手心。然後身體左轉, 腳向前上一步,左手伸向前,右手伸 向後,動作相同,方向相反(右圖)

第六式 出爪亮翅
Đệ Lục Thức: Xuất Trảo Lượng Sí


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/khi_cong/Dich_can_kinh/107.jpg

接上式,右腿用力蹬地,向前上一步 落於左腳內側,成立正姿勢。兩臂均 收於腰間,拳心朝上。然後兩拳變掌 ,同時向前推掌,掌心向前,指尖與 齋平。  向前推掌要重如推山。推 時意想推窗望月,返回時五指微張, 慢慢收向兩脅,意想海水返潮。反覆 次。

huyen_vu
04-06-2012, 12:03 AM
Thiếu Lâm Dịch Cân Kinh

Tiếp theo...

第七式 九鬼拔馬刀
Đệ Thất Thức: Cửu Quỉ Bạt Mã Đao


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/khi_cong/Dich_can_kinh/108.jpg

接上式,兩臂分開成側平舉,手心向 。然後右臂屈肘,右手至頭後, 腰略彎,頭略左擺,食指中指第一關 夾住左耳垂,食指微提,中指微下壓 並輕輕向右牽拉。同時左肘彎曲,左 手背貼背部上移於兩肩胛之間,盡力 抬,手指向 上,並向左轉體;微屈膝,低頭看右 背。而後身體慢慢恢復原勢,頭左轉 後看(左圖)。  定式後約靜立半 分鐘。反方向再倣一次(右圖)。

第八式 三盤落地
Đệ Bát Thức: Tam Bàn Lạc Địa


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/khi_cong/Dich_can_kinh/109.jpg

接上式,左腳向左跨一步,兩腳尖外 。兩臂側平舉,掌心向下。而後 兩腿彎曲成騎馬蹲襠勢,同時兩掌下 ,與膝齊平。然後兩臂外旋,兩手翻 仰掌,兩腿同時緩緩伸直站立,兩臂 隨之慢慢上抬成側平舉。下按時呼氣 意念兩掌 心,如按浮木﹔上抬時吸氣,彷彿兩 心放有重物。反覆做三至五次。

第九式 青龍探爪
Đệ Cửu Thức: Thanh Long Thám Trảo


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/khi_cong/Dich_can_kinh/110.jpg

接上式,左腳回收於右腳內側,成立 姿勢。左臂屈肘收回於左腰間。 同時右肘微屈,吸氣,上體向左扭腰 體,右手向體前探爪抓去,並吐氣發 “噓”聲,此時要求腰腹放鬆。右手 回收,向左46度方向做第二次探爪,再 收回向左 90度方向做第三次探爪。然後,頭帶動 軀幹沿逆時針方向轉動一小周,右手 之書一小圓(上圖)。兩眼隨右爪瞭 ,如尋食狀。每次探爪均發出“噓” 聲。探爪 時右臂一伸一縮,身體隨之轉後。然 右手收回腰間,左手以同樣動作向右 爪(下圖)。

第十式 饿虎捕食
Đệ Thập Thức: Ngạ Hổ Phốc Thực


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/khi_cong/Dich_can_kinh/111.jpg

接上式,左臂回收於腹前,右腳向右 一步,同時向右轉體90度,上 體順勢前傾,兩掌手心向右前方下撲 如臥虎捕食。此時兩掌落地,成右弓 ,昂首環視(上圖)。然後以雙手手 指支撐全身重量,左腿屈膝成90度,左 腳抬離地 面,腳心朝上﹔兩臂一伸一屈,身體 下起伏。做三至五次。而後兩手離地 手心翻向上,體向左後轉180度,兩手 掌再翻向下,再做臥虎捕食動作,唯 向相反 (下圖)。

第十一式 打躬擊鼓
Đệ Thập Nhất Thức: Đả Cung Kích Cổ


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/khi_cong/Dich_can_kinh/103.jpg

接上式,右腳落地,起 身向右轉90度,右腳向左腳收半步,距 離與肩同寬,成下蹲勢。兩手抬至頭 後方,掌心按壓兩耳,周身放鬆,中 食、無名指稍屈, 輕輕叩擊枕骨處,兩手交替進行,各 擊七次,謂之”鳴天豉”。鳴豉後雙 抱後腦, 緩緩向前彎腰,頭垂於襠間至最大程 ,膝挺直,如打躬狀。鳴天豉時身體 向左轉90度,再向右轉180度,再向左 90度。彎腰垂頭時牙關咬緊,作細微 然呼吸。  重複做三遍。

第十二勢:工尾勢
Đệ Thập Nhị Thức: Công Vĩ Thế


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Dichcankinh/dsc00462.jpg

兩腿開立,雙手仰掌由胸前徐徐上舉 頭頂,目視掌而移,身立正直,勿挺 凸腹;十指交叉,旋腕反掌上托,掌 以向上,仰身,腰向後彎,目上視; 後上體前屈,雙臂下垂,推掌至地, 首瞪目。呼氣時,屈體下彎,腳跟稍 微離地;吸氣時,上身立起,腳跟著 ;如此反復21次。收功:直立,兩臂 右側舉,屈伸7次。訣曰:膝直膀伸, 推手自地;瞪目昂頭,凝神一志;起 頓足,二十一次;左右伸肱,以七為 ;更作坐功,盤膝垂眥;口注於心, 息調於鼻;定靜乃起,厥功維備。
---------------------------------------------------------
Fangzi sưu tầm và biên tập lại.

fangzi
03-01-2014, 03:40 PM
Thông báo từ Ban Quản Trị:

Do bài viết của bạn Huyền Vũ (toàn bộ bài viết đều bằng hình ảnh) để quá lâu ngày nên toàn bộ hình ảnh đã bị mất hoàn toàn. Bởi vậy, fangzi xin được bổ xung toàn bộ bài viết về dịch Cân Kinh của phái Thiếu Lâm để bạn đọc dễ bề theo dõi. Có điều, vì thời gian có hạn nên chúng tôi chưa có điều kiện dịch lại tài liệu này vả tại Việt Nam cũng đã có rất nhiều người dịch tác phẩm này vậy chúng tôi chỉ dịch tên chiêu thức và kèm theo hình ảnh minh họa... mục đích chủ yếu là giúp các bạn nhất là những người hiểu biết Hán học có tài liệu để đối chứng.

Vậy ban biên tập xin được kính báo cùng toàn thể bạn đọc.

minhnhat
03-01-2014, 04:00 PM
少林易筋經
Thiếu Lâm Dịch Cân Kinh

http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/Vo_lam/thieu-lam-2.jpg

维基百科,自由的百科全书

少林易筋經 少林易筋經是一種健身目的十分明確 武術套路。“易”的含義即變易、活 、改變,引伸為增強之義;“筋”指 筋脈、肌肉、筋骨;“經”為方法。 此,“易筋經”從字面上理解即活動 骨,以強身健體,祛病延年的方法。 實際上,它更是一種十分經典的氣功 法。
易筋經共計十二勢,其預備式為:兩 開立,頭端平,目前視,口微閉,調 吸。含胸,直腰,蓄腹,松肩,全身 自然放鬆。


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/Vo_lam/putin.jpg

• 第一勢:韋馱獻杵第一勢。兩臂曲肘 徐徐平舉至胸前成抱球勢,屈腕立掌 指頭向上,掌心相對(10釐米左右距 )。此動作要求肩、肘、腕在同一平 面上,合呼吸酌情做8-20 次。訣曰:立身期正直,環拱手當胸 氣定神皆劍,心澄貌亦恭。

• 第二勢:韋馱獻杵第二勢。兩足分開 與肩同寬,足掌踏實,兩膝微松;兩 自胸前徐徐外展,至兩側平舉;立掌 ,掌心向外;兩目前視;吸氣時胸部 張,臂向後挺;呼氣時,指尖內翹, 向外撐。反復進行8-20 次。訣曰:足指掛地,兩手平開,心 氣靜,目瞪口呆。

• 第三勢:韋馱獻杵第三勢。兩腳開立 足尖著地,足跟提起;雙手上舉高過 頂,掌心向上,兩中指相距3釐米; 肩曲肘,仰頭,目觀掌背。舌舐上齶 鼻息調勻。吸氣時,兩手用暗勁盡力 托,兩腿同時用力下蹬;呼氣時,全 放鬆,兩掌向前下翻。收勢時,兩掌 變拳,拳背向前,上肢用力將兩拳緩 收至腰部, 拳心向上,腳跟著地。反復8-20 次。訣曰:掌托天門目上觀,足尖著 立身端。力周腿脅渾如植,咬緊牙關 放寬。舌可生津將齶舐,鼻能調息覺 心安。

• 第四勢:摘星換鬥勢。右腳稍向右前 移步,與左腳形成斜八字,隨勢向左 側;屈膝,提右腳跟,身向下沉,右 虛步。右手高舉伸直,掌心向下,頭 右 斜,雙目仰視右手心;左臂曲肘,自 置於背後。吸氣時,頭往上頂,雙肩 挺;呼氣時,全身放鬆,再左右兩側 交換姿勢鍛煉。連續5-10 次。訣曰:只手擎天掌覆頭,更從掌 注雙眸。鼻端吸氣頻調息,用力回收 右侔。

• 第五勢:倒拽九牛尾勢。右腳前跨一 ,屈膝成右弓步。右手握拳,舉至前 方,雙目觀拳;左手握拳;左臂屈肘 ,斜垂於背後。吸氣時,兩拳緊握內 , 右拳收至右肩,左拳垂至背後;呼氣 ,兩拳兩臂放鬆還原為本勢預備動作 再身體後轉,成左弓步,左右手交替 進行。隨呼吸反復5-10 次。訣曰:兩腿後伸前屈,小腹運氣 鬆;用力在於兩膀,觀原須注雙瞳。

• 第六勢:出爪亮翅勢。兩腳開立,兩 前平舉,立掌,掌心向前,十指用力 開,虎口相對,兩眼怒目平視前方, 隨勢腳跟提起,以兩腳尖支持體重。 兩 掌緩緩分開,上肢成一字樣平舉,立 ,掌心向外,隨勢腳跟著地。吸氣時 兩掌用暗勁伸探,手指向後翹;呼氣 時,臂掌放鬆。連續8-12 次。訣曰:挺身兼怒目,推手向當前 用力收回處,功須七次全。

• 第七勢:九鬼拔馬刀勢。腳尖相銜, 跟分離成八字形;兩臂向前成叉掌立 胸前。左手屈肘經下往後,成勾手置 於身後,指尖向上;右手由肩上屈肘 伸,拉住左手指,使右手成抱頸狀。 趾抓地,身體前傾,如拔刀一樣。吸 時,雙手用力拉緊,呼氣時放鬆。左 右交換。反復5-10 次。訣曰:側首彎肱,抱頂及頸;自 收回,弗嫌力猛:左右相輪,身直氣 。
• 第八勢:三盤落地勢。左腳向左橫跨 步,屈膝下蹲成馬步。上體挺直,兩 叉腰,再屈肘翻掌向上,小臂平舉如 托重物狀;稍停片刻,兩手翻掌向下 小 臂伸直放鬆,如放下重物狀。動作隨 吸進行,吸氣時,如托物狀:呼氣時 如放物狀,反復5-10 次。收功時,兩腳徐徐伸直,左腳收 ,兩足併攏,成直立狀。訣曰:上齶 撐舌,張眸意注牙;足開蹲似踞,手 按猛如拿;兩掌翻齊起,千斤重有加 瞪目兼閉 口,起立足無斜。

• 第九勢:青龍探爪勢。兩腳開立,兩 成仰拳護腰。右手向左前方伸探,五 捏成勾手,上體左轉。腰部自左至右 轉動,右手亦隨之自左至右水準劃圈 手 劃至前上方時,上體前傾,同時呼氣 劃至身體左側時,上體伸直,同時吸 。左右交換,動作相反。連續5-10 次。訣曰:青龍探爪,左從右出;修 效之,掌氣平實;力周肩背,圍收過 ;兩目平注,息調心謐。


http://thaicucthieugia.com/images/stories/Tat_ca/Vo_lam/Trung_quoc/thieu%20lam%20t%206.jpg

• 第十勢:臥虎撲食勢。右腳向右跨一 步,屈右膝下蹲,成右弓左僕腿勢; 體前傾,雙手撐地,頭微抬起,目注 前下方。吸氣時,同時兩臂伸直,上 抬 高並儘量前探,重心前移;呼氣時, 時屈肘,胸部下落,上體後收,重心 移,蓄勢待發。如此反復,隨呼吸而 兩臂屈伸,上體起伏,前探後收,如 虎撲食。動 作連續5-10 次後,換左弓右僕腳勢進行,動作如 。訣曰:兩足分蹲身似傾,屈伸左右 相更;昂頭胸作探前勢,偃背腰還似 砥平;鼻息調元均出入,指尖著地賴 撐;降龍伏 虎神仙事,學得真形也衛生。

• 第十一勢:打躬勢。兩腳開立,腳尖 扣。雙手仰掌緩緩向左右而上,用力 抱頭後部,手指彈敲小腦後片刻。配 合呼吸做屈體動作;吸氣時,身體挺 , 目向前視,頭如頂物;呼氣時,直膝 身彎腰,兩手用力使頭探於膝間作打 狀,勿使腳跟離地。根據體力反復8 20 次。訣曰:兩手齊持腦,垂腰至膝間 頭惟探胯下,口更齒牙關;掩耳聰教 ,調元氣自閑;舌尖還抵齶,力在肘 雙彎。

• 第十二勢:工尾勢。兩腿開立,雙手 掌由胸前徐徐上舉至頭頂,目視掌而 ,身立正直,勿挺胸凸腹;十指交叉 ,旋腕反掌上托,掌以向上,仰身, 向 後彎,目上視;然後上體前屈,雙臂 垂,推掌至地,昂首瞪目。呼氣時, 體下彎,腳跟稍微離地;吸氣時,上 身立起,腳跟著地;如此反復21次。收 功:直 立,兩臂左右側舉,屈伸7次。訣曰: 直膀伸,推手自地;瞪目昂頭,凝神 一志;起而頓足,二十一次;左右伸 ,以七為志;更作坐功,盤膝垂眥; 注於心, 息調於鼻;定靜乃起,厥功維備。

總考訣曰:總考其法,圖成十二。誰 貽諸,五代之季。達摩西來,傳少林 。有宋嶽候,更為鑒識。卻病延年, 功無與類。

Nguồn: Internet

fangzi
03-01-2014, 05:13 PM
P/s: Xin mời mọi người có thể tham khảo bài đăng của bạn NguyenAnhSang tại đây:

http://thaicucthieugia.com/forum/showthread.php?573-D%E1%BB%8Bch-c%C3%A2n-kinh&p=2504#post2504