PDA

View Full Version : Mình cần tìm hiểu thiêm về khí công.



CafeBMT
24-11-2011, 10:13 AM
Ai có thể chỉ cho mình một vài động tác khí công không? Cụ thể là cách tập, công dụng của những động tác đó ;).

dalton27vn
26-11-2011, 08:12 PM
Khí công tức là công phu luyện về khí. Động tác khí công tức là các động tác kết hợp với sự vận động của khí.
Vì khí là một thứ rất nhẹ, khó cảm nhận nên để cảm nhận được thì các động tác phải chậm rãi, và có kết hợp hít thở và để cảm nhận được các bạn phải rất để ý.
Dần dần sau quá trình luyện tập nhiều, các bạn sẽ quen và cảm nhận được.
Thái cực quyền là bộ môn rất gần gũi với khí công, bạn có thể học khí công thông qua thái cực quyền.

tieulinhvu
29-11-2011, 01:40 PM
Thiên hạ đồn nên thở bụng, thở bằng bụng? Bụng sao mà thở được?
Lúc nào nên thở bằng mũi bằng miệng?
các thầy các bác giúp em với, và bày em cách thở.

fangzi
02-12-2011, 09:13 AM
TiêuLinhVu thân mến! BẠn nên quay lại trang chủ và vào chuyên mục "Khí công - dưỡng sinh" để đọc các bài viết của thầy Sơn thì chắc bạn sẽ hiểu. Mình thấy thầy coa mấy bài mới viết như "hiểu biết cơ bản về Khí công", "Thuật trường thọ vàd bí kíp luện công"... tôi có đọc sơ cũng thấy thầy giải thích cũng rõ ràng. À mà anh bố trí thời gian lên lớp mà tập, buổi sáng thầy có hướng dẫn cả khí công nữa, rất đông người già tập. Có gì anh liên hệ nhờ thầy giúp nhe!
Chúc anh cuối tuần vui vẻ và trong cuộc sống gặp nhiều may mắn.

fangzi
02-12-2011, 09:17 AM
Quay lai trang chủ, vào chuyên mục "Khí công - Dưỡng sinh" chắc sẽ có nhiều điều gì đó đang chờ đón bạn.
Chúc Lycafe Buônmê may mắn!

thieutamthanh
02-12-2011, 10:39 AM
Quay lai trang chủ, vào chuyên mục "Khí công - Dưỡng sinh" chắc sẽ có nhiều điều gì đó đang chờ đón bạn.
Chúc Lycafe Buônmê may mắn!

Các bạn vào: http://thaicucthieugia.com/index.php?option=com_content&view=article&id=49:tim-hiu-v-khi-cong&catid=6:khicongduongsinhcate&Itemid=5

dalton27vn
03-12-2011, 09:41 PM
Thiên hạ đồn nên thở bụng, thở bằng bụng? Bụng sao mà thở được?
Lúc nào nên thở bằng mũi bằng miệng?
các thầy các bác giúp em với, và bày em cách thở.

Thở bằng bụng đây là cách nói tắt nghĩa là đưa khí dồn xuống bụng, bạn dễ dàng cảm nhận được khi khí xuống bụng thì hơi thở của bạn sẽ sâu và dài hơn đúng không? Luyện tập thở bằng bụng về lâu dài sẽ giúp bạn khỏe và điềm tĩnh hơn, hơi thở sâu và đều là biểu hiện của người khỏe mạnh về thể chất cũng như về tinh thần

Shaolaojia
06-12-2011, 03:16 PM
Vấn đề bạn hỏi chính là vấn đề liên quan đến việc luyện Khí trong Tam bảo Tinh - Khí - Thần. Bạn cũng nên nhớ rằng, khi thực thực hành luyện khí công, người luyện phải tập trung làm tốt "Tam điều" tức là Điều Tâm, Điều Tức và Điều Thần. Vấn đề bạn nêu là thuộc vào "điều Tức" tức điều chỉnh hơi thở trong luyện công. Xin trích một phần trong nội dung tài liệu viết về Khí công của tôi (Võ sư Thiều Ngọc Sơn) để giải thích cho bạn hiểu như sau:


http://thaicucthieugia.com/images/stories/anhminhoa/dsc02744.jpg

xin cáo lỗi với bạn là tôi chưa thạo cách chèn hình ảnh minh hoạ nên bạn thông cảm nhé!

“Điều tức” có nghĩa là điều chỉnh hơi thở (chữ Tức là theo tiếng Hán = hơi thở; chữ Điều có nghĩa là điều hòa, làm cho cân bằng). Thở thực chất là quá trình hấp thụ khí Oxy và trao trả khí CO2 giữa cơ thể với môi trường bên ngoài.

Phàm là người thì ai cũng phải thở để sống. Thở rất quan trọng với đời sống của con người, tạo hóa ban cho con người cái quyền được thở, trong trường hợp nào đó nếu bạn không thể thực hiện được cái quyền tối thiểu ấy thì các bác sĩ sẽ tìm cách can thiệp (bằng cách này hay cách khác) để giúp bạn thực hiện cái quyền mà tạo hóa đã ban cho. Và nếu ai đó từ chối cái quyền được thở trong vòng vài phút thì cũng có thể đồng nghĩa với việc người đó đã: ô hô ai tai!

Từ xa xưa, con người đã biết nếu muốn sống thì ngoài việc phải nạp năng lượng như thức ăn, thức uống, cơ thể còn phải biết thở tức là phải nạp thêm không khí của tự nhiên để sống. Người ta cũng nhận thức được rằng con người có thể nhịn ăn 30 ngày, nhịn uống 3 ngày mà vẫn chẳng làm sao nhưng nếu nhịn thở quá 3 phút thì không phải ai cũng có thể làm được. Mỗi một ngày, bình thường ta có thể ăn 3 bữa, uống 3 lần, nhưng thở thì mỗi phút 16 lần vẫn cứ coi như còn ít, còn quá thiệt thòi.


http://thaicucthieugia.com/images/stories/anhminhoa/dsc02587.jpg

Theo Giáo sư, Bác sĩ Nguyễn Ngọc Lanh: Cuộc sống của con người được bắt đầu từ động tác hít vào và kết thúc bằng động tác thở ra. Theo ông, dung tích sống trung bình của người Việt là 3000 – 3500 ml ở nam, trong khi ở nữ là 2500 – 3000 ml. Một người “tiêu chuẩn” với chiều cao 1,70 – 1,75 m, nặng 65 -70 kg, trong trạng thái nghỉ ngơi mỗi 1 lần hít vào khoảng 500 ml không khí và khi thở ra cũng xấp xỉ ngần ấy, thế nhưng trong 500 ml khí hít vào chỉ có 350 ml khí là đi vào trong phế nang, còn 150 ml chỉ vào đến đường dẫn khí - còn được gọi là khoảng chết và số khí này hoàn toàn không tham gia trao đổi oxy với máu (xem hình minh họa. 7). Đấy là đối với một người “chuẩn” còn người “không chuẩn” – số này hơi bị nhiều, thì mỗi lần thở vào không biết được bao nhiêu?


http://thaicucthieugia.com/images/stories/anhminhoa/dsc02669.jpg
Phụ lục. b: Đồ thị phản ánh sư thay đổi dung tích phổi khi hít vào - thở ra

Thở để sống thì ai cũng phải thở. Có điều thở như thế nào, thở bằng gì, ý nghĩa và tầm quan trọng của việc thở đối với sức khỏe con người ra sao? Chuyện này thiết nghĩ không phải ai cũng rạch ròi. Chẳng hạn, khi hướng dẫn tập Khí công chúng tôi vẫn thường gặp những câu: Khi luyện công thì thở bằng gì, bằng mũi hay bằng miệng? hoặc: Sao em dồn khí mà nó không xuống dưới bụng được ạ? ... Ơ, lạ nhỉ! Cái miệng tưởng để ăn chứ lại dùng để thở à(?) Nếu đúng như thế vậy tạo hóa còn sinh ra cái mũi để làm gì? Thiết tưởng chúng ta cũng cần nhất trí với nhau rằng: mũi sinh ra là để thở, miệng chẳng qua cũng chỉ là bà con xa gần, việc thở là chức phận của mũi. Việc bắt miệng làm thay chức năng của mũi chẳng qua cũng chỉ là bất đắc dĩ, kiểu như bắt mèo ăn rau vậy. Mũi là cổng chính của hệ thống hô hấp, bao gồm khoang mũi, hai lỗ và có rất nhiều lông. Lông mũi cũng giống như những viên Cảnh sát bảo vệ môi trường tận tụy với công việc, hoạt động không biết mệt mỏi, chúng có trách nhiệm ngăn chặn, không cho phép những thành phần bất hảo, thành phần ô tạp, rơ bẩn lợi dụng sự tự do đi lại, chính sách mở cửa, trà trộn vào trong không khí, xâm nhập vào bên trong nhằm phá hoại nội bộ của cơ thể. Lông mũi cũng tựa như lũy tre làng, khi cần nó có thể ngăn giông bão bảo vệ cơ quan hô hấp mỗi khi ta hít thở. Ngoài ra, trong khoang mũi còn được bao phủ bằng một lớp niêm mạc và thường xuyên tiết ra dịch nhầy nhằm giữ lại các loại vi khuẩn và bụi bặm không cho chúng xâm nhập vào phổi… đến đây chúng ta có thể thấy mũi quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của con người. Việc dùng mũi để thở là hoàn toàn hợp lý và khoa học. Một số người có thói quen dùng miệng để thở là không tốt, vì như vậy sẽ tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn có điều kiện xâm nhập thẳng vào bên trong cơ thể, dễ gây ra các chứng bệnh về hô hấp, viêm phế quản, thanh quản, các bệnh về đường ruột… Để minh chứng cho bạn đọc hiểu rõ về mục đích, ý nghĩa, tầm quan trọng của sự thở đối với sức khỏe của con người, chúng tôi xin mượn câu chuyện về dưỡng sinh của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện để mọi người cùng khảo nghiệm:

“Thời trẻ, tôi là một thanh niên khỏe mạnh, hay đá bóng, chạy nhảy, bơi lội, xà đơn xà kép cũng thường xuyên tập. Năm 27 tuổi, vốn thể dục ấy và mảnh bằng Bác sĩ không ngăn cản được mắc bệnh Lao nặng, nằm viện mất 10 năm, lên bàn mổ 6 lần. Lúc ra viện, sức thở còn 1/3; trên hồ sơ đề mấy chữ: thiếu thở trầm trọng; không được làm việc, và Bác sĩ tiên đoán: Sống thêm nhiều lắm là vài ba năm, không chết vì bệnh phổi cũng chết vì suy tim…”

Theo Gs. Hồ Đắc Di: năm 1978 , Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện 65 tuổi, đo lường chức năng phổi cho thấy dung tích thở của Bác sĩ Viện còn đúng 1000 ml (năm 1950 sau 6 lần mổ, dung tích thở là 1300 ml), vậy mà kể từ khi ra viện cho đến nay (1978) chỉ thấy nằm viện một hai lần do bị Cúm, Viêm phế quản.

Quả là một kỳ công: Sinh năm 1913, năm 27 tuổi bị bệnh phổi; nằm viện 10 năm (1960), sau 6 lần mổ chỉ còn 1/3 lá phổi mà vẫn sống quá 45 năm so với dự đoán, thọ 84 tuổi (1913 – 1997). Không những thế, theo GS. Hồ Đắc Di: “… xét bệnh tình, anh là một người rất yếu, nhưng lấy công tác mà xét, lại là một người có hiệu suất cao. Điều đó chứng minh cụ thể nhất cho phương pháp tập luyện anh đã áp dụng”. Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện sống và hoạt động tốt được như vậy là nhờ vào phương pháp luyện thở. Theo Bác sĩ Viện, thở sâu, nhẹ nhàng, đều đặn và chậm rãi rất có lợi cho sức khỏe. Và theo bác: “Không cần đợi giờ giấc nào, ngồi ở đâu, lúc nào cũng được, ngồi họp, ngồi cắt tóc, xem phim, đợi tàu xe…. đều có thể Khí công vài phút, mỗi ngày làm như vậy vài lần, vài chục lần. Lúc nào mệt mỏi, bực mình, đầu óc căng thẳng, tăng cường thở như trên”.

Qua câu chuyện và phần phân tích ở trên, thiển nghĩ đến đây chúng ta đã hiểu điều tức có ý nghĩa quan trọng như thế nào? và đã biết cách thở như thế nào, thở bằng gì? Còn một vấn đề liên quan đến điều tức rất được người luyện công quan tâm đó là có bao nhiêu phương pháp trong khi tiến hành điều tức? Về vấn đề này, sách vở xưa nay đề cập rất nhiều, tuy lan man nhưng cũng có thể tóm lược được một số phương pháp như:

- Tự nhiên hô hấp pháp (hít thở tự nhiên).
- Phúc thức hô hấp pháp (phép thở bụng tức là phình bụng hít vào, hóp bụng thở ra).
- Đan điền hô hấp pháp (thở bằng Đan điền tức khí trầm đan điền).
- Tiểu, đại chu thiên hô hấp (thở theo vòng tiểu chu thiên, đại chu thiên).
- Thuận nghịch hô hấp pháp (phép thở thuận thở nghịch, tập thở ngược với phép thở bụng trên kia).
- Tị hấp khẩu hô pháp (hít bằng mũi thở bằng miệng).
- Đình bế hô hấp pháp (phép 3 kỳ hít nín thở hoặc thở theo 4 kỳ hít, nín, thở, nín)…

Như vậy, phương pháp thở xưa nay theo như soạn giả thấy chủ yếu tập chung gồm có 8 phương pháp (bát pháp) trên mà thôi. Việc chọn phương pháp tập luyện nào để luyện tập, thiển nghĩ cần phải căn cứ vào tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Từ kinh nghiệm của soạn giả mà nói thì nên chọn phương pháp tập luyện của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện tức là cứ hít sâu, thở đều, nhẹ nhàng êm ái, thở mọi lúc mọi nơi. Đây có thể là phương dược “trân bảo” nhất, có giá thành rẻ nhất đối với sức khỏe của con người. Nhược bằng cơ thể ốm yếu, bệnh hoạn, nên có sự hướng dẫn của các bậc Khí công lão luyện, hoặc có hiểu biết về Y lý thì chắc chắn sẽ rút ngắn được thời gian chữa trị vừa hiệu quả.

Chúc bạn vui và thường xuyên quan tâm đến diễn đàn của chúng tôi./.

Trích từ tài liệu viết về Khí công của Võ sư Thiều Ngọc Sơn.