6 - 郾急驾三车赴天庭, 宝镜现形前后照
6 - cấp giá tam xa phó thiên đình,bảo kính hiện hình tiền hậu chiếu
左弓步站立, 双手握拳收于腰间, 静立两分钟 ( 图 10)。
Tả cung bộ trạm lập,song thủ ác quyền thu ư yêu gian,tĩnh lập lưỡng phân chung (đồ 10) 。
吸气意守会阴, 同时缓缓向右转体 90 度。 然后喷气: 喷第一口气时, 只喷三分之二的气, 双拳不动, 两肘用力后夹, 意守中丹田 ; 喷第二口气时, 将气喷完, 身体向正前方下俯 90 度, 同时两手直臂击地, 意守百会穴。 此式一吸二呼, 初练至少 50 次 ( 图 11)。
Hấp khí ý thủ hội âm,đồng thời hoãn hoãn hướng hữu chuyển thể 90 độ。Nhiên hậu phún khí:phún đệ nhất khẩu khí thời,chỉ phún tam phân chi nhị đích khí,song quyền bất động,lưỡng trửu dụng lực hậu giáp,ý thủ trung đan điền;phún đệ nhị khẩu khí thời,tương khí phún hoàn,thân thể hướng chính tiền phương hạ phủ 90 độ,đồng thời lưỡng thủ trực tý kích địa,ý thủ bách hội huyệt。Thử thức nhất hấp nhị hô,sơ luyện chí thiểu 50 thứ (đồ 11) 。
7 - 郾芝气久服长生药, 五形相逢有玄妙
7 - chi khí cửu phục trường sinh dược,ngũ hình tướng phùng hữu huyền diệu
静立两分钟后吸气, 同时两手从丹田缓缓上抬齐眉, 打消意念。 气吸满后, 翻掌下按至丹田, 同时吞气 、 收肛 、 抓趾。 随后闭眼 、 放松 、 呼气, 同时用神气收外 光, 由上丹田沿中丹田, 缓缓落至下丹田。 气呼尽时, 踮起脚跟, 再自然下落震动身体一次, 然后睁眼。 初练至少 30 次 ( 图 12)。
Tĩnh lập lưỡng phân chung hậu hấp khí,đồng thời lưỡng thủ tùng đan điền hoãn hoãn thượng sĩ tề my,đả tiêu ý niệm。Khí hấp mãn hậu,phiên chưởng hạ án chí đan điền,đồng thời thôn khí、thu giang、trảo chỉ。Tùy hậu bế nhãn、phóng tùng、hô khí,đồng thời dụng thần khí thu ngoại quang,do thượng đan điền duyên trung đan điền,hoãn hoãn lạc chí hạ đan điền。Khí hô tận thời,điếm khởi cước cân,tái tự nhiên hạ lạc chấn động thân thể nhất thứ,nhiên hậu tĩnh nhãn。Sơ luyện chí thiểu 30 thứ (đồ 12) 。