Tọa Thiền Chỉ Công
武当盘坐一指禅/张 文
武当盘坐一指禅,又名“一指玄功” “大力金刚指”、“一指金”、“一 指”、“阴手一指禅”,是传统功法 中鲜为人知的内家特绝技之一,是指 和柔功的完美结合。通过内外兼修, 阳互炼,把全身的气与力集中到食指 ,以达到功禅合一,强身御敌之效。
修炼“武当盘坐一指禅”,非具 绝大之毅力与恒心者难以成功。一旦 炼成功,身体柔弱无骨,松软如棉, 指坚硬如铁,凌空点穴制人于无形; 至极深,更可达到指端发放阴柔劲隔 击人之化境,是以精此技者向来秘不 示人。
一、盘坐练习法
1、正坐于练功垫上,两腿伸直,双 抓住脚尖,上体前曲,并向前向下做 压振动作(图1)。
2、正坐于练功垫上,两脚心相对 左手放在左膝上,右手放在右膝上的 同时,向下做压振动作(图2)。
3、正坐于练功垫上,右腿伸直, 脚背放在右大腿上,脚心朝天,右手 抓住左脚,左手放在左膝上,向下做 振动作。左右交替进行(图3)。
4、盘坐于练功垫上,左脚背放在 大腿上,脚心朝天,右脚背放在左大 腿上,脚心朝天,左手放在左膝上, 手放右膝上。上体前曲,并向前向下 压振动作。前额尽量触地(图4)。
二、内功练习法
盘坐于练功垫上,轻闭双目,舌 抵上腭,双手置于左右腰侧,手心向 ,食指伸直,其余四指握拢。排除杂 念,开始用鼻做均匀的深呼吸,吸气 要做到细长慢匀,随着一吸一闭一呼 出收回(注意:推出收回时用内劲)。 气时,小腹内收,提肛,意念头顶百 会,双手食指和脚底涌泉同时吸人大 然精华之气,达于丹田(图5)。闭气, 手缓缓从腰间向前伸出,意念下丹田 之气上行至中丹田,经腋下从手三阴 达食指(图6)。呼气,意念前方五丈开 有一棵大树,双手食指尖同时发出一 种有色体洞穿大树。每次练习半小时 上方可转练下式。
三、外功练习法
盘坐于练功垫上,运气于双手手 上,能用十指支撑身体悬空1分钟,左 右手各减去小指:能用双手各四指支 身体悬空1分钟,左右手各减去无名指 ;能用双手各三指支撑身体悬空1分钟 左右手各减去中指;能用双手各二指 支撑身体悬空1分钟,左右手各减去大 指;最后用双手食指支撑,使身体悬 空30秒钟,盘坐功成(图7)。
注意事项
1、练功场地宜选择在空气清新的 方。
2、练功时注意力要高度集中,防 手指受伤而发生不必要的事故。
3、练功后必须用盐和地骨皮熬水 手,或用正骨水擦洗手指,反复活动 练功手指。
4、此功练习难度大,切不可操之 急,以免出偏损身。