PDA

View Full Version : Nam Thiếu Lâm Hổ Khiếu Kim Chung Tráo



chua_ngo_dao
25-12-2012, 06:59 PM
Nam Thiếu Lâm Hổ Khiếu Kim Chung Tráo
南少林虎啸金钟罩(上)
http://www.21wulin.com/upimg/userup/1210/0Z326413X2.jpg
http://www.21wulin.com/upimg/userup/1210/0Z32Aa054.jpg
http://www.21wulin.com/upimg/userup/1210/0Z32933X28.jpg

虎啸金钟罩,乃南少林嫡宗真功,动 结合,刚柔相济,气法别致,劲法独 ,功成全身可承接重击而不伤,拳脚 可爆发大力而伤敌。
  本功采用秘传的“吹”、“哈” “嗨”气法,气感强,上功快,增力 ,吐气发声犹如虎啸一般,故名。
  一、桶子铁肚壮丹田
  (一)朝山献礼
  1.双脚开立与肩同宽,脚尖微内扣 ,双膝微屈,含胸拔背,沉肩坠肘, 掌自然垂于两大腿外侧,舌尖轻点上 ,全身放松(图1)。
  2.双掌从体侧内收于小腹前,掌心 向上,掌尖相对(图2)。
  3.双掌向上提起(意念感觉双掌上 约有重物般,十指稍用力),动作一 始即吸气;提至肚脐下关元穴处时, 掌一齐内转,指尖对关元穴,随即垂 腕五指向下,掌心含空;接着再向上 至头顶,在头顶前上方停住,掌背相 ,掌心向外,掌尖向上,脚跟也随之 提起(图3)。
  4.吸气后闭息,行吹诀,双掌翻转 成虎爪,爪心向后。随即身体迅猛下 ,脚后跟震地,双臂在沉肩坠肘的同 猛力向下运动,两臂成30度夹角,大 贴紧两乳前,虎爪不变,爪心向胸, 仍闭息(图4)。
  5.双爪沿胸前缓缓向下,同时意引 气入丹田;双爪随气走,下至关元穴 重心略前倾,即开始缓缓呼气;两爪 续下至两大腿外侧成掌,气呼完(图 5)。
  (二)龙虎归鼎
  双掌向小腹前抱掌,置于腹前关 穴处,双臂微外张,一呼一吸为一息 吸气时,意想气沉丹田;呼气时,呼 出心口以上之气,心口以下之气继续 下用紧气法送入丹田(图6)。
  连续练习24息,此功每天早晚练习 30~60分钟,10天后便可进行拍打。
  (三)白虎抖尾
  1.先练习“朝山献礼”3次。然后 右掌握拳上抬,拳心对右肩,右肘尖 右脚尖,左掌自然下垂,掌根挺起, 掌心向下,掌尖对左脚尖(图7)。
  练24息,呼吸法同“龙虎归鼎”。
  2.24息毕,左掌向左方伸出,随伸 吸气,抬至与肩同高时吸气完,掌心 向下,五指略扣(图8)。
  3.闭息、垂腕,左手五指尖向下微 用力,双足跟离地,行吹诀;左掌心 上,足跟震地,闭息,左掌击打左肚 (图9、10)。
  然后练习右势,方法同左势。
  (四)勒马拉缰
  1.先练习“朝山献礼”3次。然后 双掌掌心向上,沿体侧向上抬,边抬 吸气,抬至两肋吸气满,屏息。身体 右转,重心后坐成虚步;抬右腿向右 跨出一步,成右弓步,沉肩坠肘,双 成虎爪,向右膝部压下,爪心向下, 双爪指第二关节对准两膝眼(图11)。
  2.吸气时气沉丹田,呼气时双膝关 节暗劲内紧向里合,双臂向胸部合; 24息后,右弓步变马步势,右爪变拳 于右肋,左爪向右脚尖前下伸(图12 。
  3. 左爪从右脚尖前画弧经体前到左脚踝 节,边画弧边吸气,至左踝关节时吸 完(图13)。
  4.左爪向左侧抬起,爪心向上,目 视左爪(图14)。
  5.闭息,行吹诀,同时震脚,左爪 扣腕成爪心向前。仍然闭息,左爪向 抬起,用力击打左肚角。打毕双爪归 ,双脚缓缓收拢同肩宽(图15)。
  6.双爪变掌交叉由腹部向下理气, 边理边呼气,至双掌到两腿侧呼气完 图16)。
  再继续练习右势,练习方法同左 。
  (五)白虎献爪
  1.先练“朝山献礼”3次。然后, 掌缓缓上抬,掌心向上,边抬边吸气 图17)。
  2.抬至两肋下吸气完,闭息,沉肩 坠肘,两脚向两边移步成马步势,双 向裆下猛力插击,边插边行哈诀,哈 要求深长(图18)。
  3.随即重心略前倾,双掌心向前缓 缓上抬,边抬边吸气,抬掌时手臂手 微屈用力(图19)。
  4.抬至与肩高时吸气满,闭息,两 掌屈指成拳向胸前用力缓缓收回,收 两乳前(图20)。
  5.行吹诀,双拳变掌,抖掌向内下 猛力弹抖插出,十指绷紧,掌心相对 图21)。
  6.双掌向下以掌根为轴,暗劲内紧 ,脚后跟离地,两掌背相贴,闭气, 吹诀(图22)。
  7.脚后跟震地,重心后坐,双掌用 力翻腕,成掌心向上;再向胸前缓缓 收,收至胸前时,掌心变为向里,脚 跟离地抬起(图23)。
  8.行吹诀,同时脚后跟震地,双掌 向两体侧猛力弹抖插出,掌心向下, 腕,十指向下,如抓罐口(图24)。
  9.脚跟再次抬起,行吹诀,然后震 地,双掌翻腕成爪,爪心向上,屏息 双爪猛力打击肚角(图25)。
  10.行哈诀,双爪变掌再次从裆前 下(图26)。
  11.连续练习3次,双爪第三次打击 肚角后,闭息,还原成站立,双脚缓 缓回移成同肩宽,双爪变掌沿腹前关 穴向下理气,边理边呼气,至两腿侧 完(图27)。
  二、金龟铁背护身甲
  (一)安炉立鼎
  1.练“朝山献礼”3次,文字请参 述(图28~32)。
  2.双掌自然屈肘于两肋部成45度夹 ,双臂分别向内、向两体侧旋紧,双 掌变爪,无名指、小指扣紧,吸气时 沉丹田,呼气时向关元穴紧气,导引 沿带脉向脊背运行,练24息(图33)
  (二)仙鹤展翅
  1.先练“朝山献礼”3次。接着, 大臂贴紧右肋,左臂成30度夹角,左 臂向左内侧旋紧,左掌成拳,小指、 名指微用力握紧;右臂体前画弧,右 掌置于左拳面上,右肘尖向上,掌尖 左,头左扭,目视左下方(图34)。
  调息方法同“安炉立鼎”,连续 习24息。
  2.左拳变掌,与右掌于胸前交叉, 然后下落向左右分掌并向上抬起,直 两臂平肩,吸气,掌心向下,掌尖向 (图35)。
  3.翻腕,行吹诀,闭息,两掌击打 两肋(图36)。
  4.双掌沿任脉下行至关元穴,重心 前倾;继续向下,边理气边缓缓呼气 理至两腿侧,气呼完(图37)。
  再练左势,练习方法同右势。
  (三)黑虎归山
  1.练习“朝山献礼”3次后,双掌 于两肋成爪势,两脚缓缓移开成马步 图38)。
  2.左爪置于肋部不变,右爪经体前 向左胸上提成掌,掌心向下,掌尖向 ,目视左前方(图39)。   气路运行同“仙鹤展翅”,练24息 。
  3.收右掌归于右肋部成爪,爪心向 上(图40)。
  4.左右爪变掌,由肋侧向左右分展 ,边分边吸气,至两掌臂与肩平时, 吹诀(图41)。
  5.闭息,双掌成拳击打两肋(图42 。
  6.两拳变掌,经体前相交,向下至 关元穴,同时缓缓呼气,两手下至两 侧气呼完(图43)。
  再继续练左势,练习方法同右势
  (四)双凤朝阳
  1.练习“朝山献礼”3次后,双掌 爪势置于肋部,两脚缓缓移开成马步 两足尖向外,足跟相对(图44)。
  2.双爪向体左侧伸出,成圆弧,十 指张开,指尖相距约3厘米,掌心向左 方(图45)。
  3.练24息后,收两拳击打两肋(图4 6)。
  4.然后,两拳变掌,经体前相交, 向下至关元穴,左掌在外,右掌在内 虎口向前,掌心向外,两臂伸直(图4 7)。
  5. 再继续练右势,练习方法同左势。
  练至两拳击打肋部(图48)。
  6.两拳变掌经体前相交,向下至关 元穴,缓缓呼气,两掌下至两腿侧时 呼完(图49)。
  三、铁甲护心镜映月
  (一)黑虎出山
  1.练“朝山献礼”3次,文字请参 述(图50~54)。
  2.吸气,两掌变爪收归肋部,爪心 向上,气吸满后闭息,左脚抬起离地 约30厘米(图55)。
  3.右脚向上弹跳,左脚随即落地, 右脚在左脚前方约50厘米处着地,成右 虚步,双爪翻转前推位于腹前,爪心 下,虎口向里(图56)。
  4.两爪从右大腿部向脚尖缓缓推移 理气,边理边呼气,至脚尖时气呼完 图57)。
  5.接着,双爪十指微微内收成爪心 相对,又从脚尖至大腿向心口部理气 边理边吸气,至右胸部时气吸满,同 身体缓缓立起,两爪如抱球状于胸前 (图58)。
  6.要求意念随气向心口处运行,连 续上下理气3次后,闭息,双爪由腹部 两体侧体前画弧,在胸前变拳(图59 。
  7.行吹诀,闭息,用拳击打心口软 骨处(图60)。
  然后继续练习左势,练习方法同 势。
  (二)懒虎伸腰
  1.练习“朝山献礼”3次后,坐在 头或木凳上成卧势,仰面朝天,双脚 住身前的树桩(图61)。
  2.上体后倒,边倒边呼气,上体后 倒至30度时呼完气。然后,身体又向上 直起,边起边吸气,双掌经胸前向身 两侧外展开,又向胸前合拢,上体直 成120度时吸气完,闭息,双拳击打心 口软骨处(图62、63)。
  连续练习24息,击打心口24次。
  (三)黑虎扑地
  1.练习“朝山献礼”3次后,接着 息,将长粗适宜的木棍一端抵在心口 骨处,人成大字形俯身(图64)。
  2.初练时头可抵在墙或树上,人与 地面成45度斜角,双手由体前向两侧后 背画弧的同时吸气,行吹诀,闭息, 打后腰(肾俞穴部位);击打完后, 手又向胸前画弧,同时缓缓呼气。练 习24息,击打24次(图65)。
(sưu tầm)

taothao
26-12-2012, 11:39 AM
Hay ghê, thanks chua_ngo_dao nhieu.

backieuphong
26-12-2012, 05:05 PM
Nam Thiếu Lâm Hổ Khiếu Kim Chung Trạo
南少林虎啸金钟罩(上)

Trước tiên Backieuphong xin chân thành cảm ơn bạn chua_ngo_dao, dưới đây là bản dịch của Bachkieuphong có gì sai sót mong thứ lỗi.


Lời giới thiệu:

Hổ Khiếu Kim Chung Trạo thuộc loại kungfu "đích truyền" động tĩnh kết hợp, cương nhu tương tế vừa dùng để luyện khí vừa dùng luyện lực nhằm "thông khí hoạt cốt" hết sức độc đáo của Nam phái Thiếu Lâm.
Luyện thành công "Hổ khiếu kim chung trạo" không những giúp cho thân cường thể tráng, cơ phu linh mẫn mà còn có tác dụng bổ trợ một cách hữu hiệu trong khi đối địch, trong phòng thủ nhất là tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể trước tác động trực tiếp từ quyền cước, từ ngoại vật...
Trong khi luyện tập, lấy "thổ khí phát thanh" (thở ra thì hô thành tiếng) làm chủ, mỗi khi phát thanh nghe như tiếng "Hổ khiếu chung minh" (hổ gầm rú chuông ngân vang) do đó mới có tên "Hổ khiếu kim chung trạo". pháp khí được sử dụng chủ yếu là tam tự khí công SUY, HA, HÂY trong "Lục tự khí công" của Xích Tùng Tử.

Nội dung công pháp

Gồm có một số công pháp sau:
I. Tủng tử thiết đỗ tráng đan điền (5 thức)
- Triều sơn hiến lễ
- Long hổ qui đỉnh
- Bạch hổ đẩu vĩ
- Lạc mã lạp cương
- Bạch hổ hiến trảo
2. Kim Qui thiết bối hộ thân giáp
- An lô lạp đỉnh
- Tiên hạc triển sí
- Hắc hổ qui sơn
- Song phụng triều dương
3. Thiết giáp hộ tâm kính ánh nguyệt
- Hắc hổ qui sơn
- Lãn hổ thân yêu
- Hắc hổ phác (phốc) địa
4. Thiết đầu đồng não kim cang đỉnh.
- Dã ngưu lôi tường
- Càn khôn đảo chuyển
- Do chùy quán đỉnh
........

西贡 2012年12月26日
北乔峰谨笔

Doancongtu
26-12-2012, 11:59 PM
Nam Thiếu Lâm Hổ Khiếu Kim Chung Tráo
南少林虎啸金钟罩(上)

虎啸金钟罩,乃南少林嫡宗真功,动 结合,刚柔相济,气法别致,劲法独 ,功成全身可承接重击而不伤,拳脚 可爆发大力而伤敌。
  本功采用秘传的“吹”、“哈” “嗨”气法,气感强,上功快,增力 ,吐气发声犹如虎啸一般,故名。
  一、桶子铁肚壮丹田
  (一)朝山献礼
  1.双脚开立与肩同宽,脚尖微内扣 ,双膝微屈,含胸拔背,沉肩坠肘, 掌自然垂于两大腿外侧,舌尖轻点上 ,全身放松(图1)。
  2.双掌从体侧内收于小腹前,掌心 向上,掌尖相对(图2)。
  3.双掌向上提起(意念感觉双掌上 约有重物般,十指稍用力),动作一 始即吸气;提至肚脐下关元穴处时, 掌一齐内转,指尖对关元穴,随即垂 腕五指向下,掌心含空;接着再向上 至头顶,在头顶前上方停住,掌背相 ,掌心向外,掌尖向上,脚跟也随之 提起(图3)。
  4.吸气后闭息,行吹诀,双掌翻转 成虎爪,爪心向后。随即身体迅猛下 ,脚后跟震地,双臂在沉肩坠肘的同 猛力向下运动,两臂成30度夹角,大 贴紧两乳前,虎爪不变,爪心向胸, 仍闭息(图4)。
  5.双爪沿胸前缓缓向下,同时意引 气入丹田;双爪随气走,下至关元穴 重心略前倾,即开始缓缓呼气;两爪 续下至两大腿外侧成掌,气呼完(图 5)。
  (二)龙虎归鼎
  双掌向小腹前抱掌,置于腹前关 穴处,双臂微外张,一呼一吸为一息 吸气时,意想气沉丹田;呼气时,呼 出心口以上之气,心口以下之气继续 下用紧气法送入丹田(图6)。
  连续练习24息,此功每天早晚练习 30~60分钟,10天后便可进行拍打。
  (三)白虎抖尾
  1.先练习“朝山献礼”3次。然后 右掌握拳上抬,拳心对右肩,右肘尖 右脚尖,左掌自然下垂,掌根挺起, 掌心向下,掌尖对左脚尖(图7)。
  练24息,呼吸法同“龙虎归鼎”。
  2.24息毕,左掌向左方伸出,随伸 吸气,抬至与肩同高时吸气完,掌心 向下,五指略扣(图8)。
  3.闭息、垂腕,左手五指尖向下微 用力,双足跟离地,行吹诀;左掌心 上,足跟震地,闭息,左掌击打左肚 (图9、10)。
  然后练习右势,方法同左势。
  (四)勒马拉缰
  1.先练习“朝山献礼”3次。然后 双掌掌心向上,沿体侧向上抬,边抬 吸气,抬至两肋吸气满,屏息。身体 右转,重心后坐成虚步;抬右腿向右 跨出一步,成右弓步,沉肩坠肘,双 成虎爪,向右膝部压下,爪心向下, 双爪指第二关节对准两膝眼(图11)。
  2.吸气时气沉丹田,呼气时双膝关 节暗劲内紧向里合,双臂向胸部合; 24息后,右弓步变马步势,右爪变拳 于右肋,左爪向右脚尖前下伸(图12 。
  3. 左爪从右脚尖前画弧经体前到左脚踝 节,边画弧边吸气,至左踝关节时吸 完(图13)。
  4.左爪向左侧抬起,爪心向上,目 视左爪(图14)。
  5.闭息,行吹诀,同时震脚,左爪 扣腕成爪心向前。仍然闭息,左爪向 抬起,用力击打左肚角。打毕双爪归 ,双脚缓缓收拢同肩宽(图15)。
  6.双爪变掌交叉由腹部向下理气, 边理边呼气,至双掌到两腿侧呼气完 图16)。
  再继续练习右势,练习方法同左 。
  (五)白虎献爪
  1.先练“朝山献礼”3次。然后, 掌缓缓上抬,掌心向上,边抬边吸气 图17)。
  2.抬至两肋下吸气完,闭息,沉肩 坠肘,两脚向两边移步成马步势,双 向裆下猛力插击,边插边行哈诀,哈 要求深长(图18)。
  3.随即重心略前倾,双掌心向前缓 缓上抬,边抬边吸气,抬掌时手臂手 微屈用力(图19)。
  4.抬至与肩高时吸气满,闭息,两 掌屈指成拳向胸前用力缓缓收回,收 两乳前(图20)。
  5.行吹诀,双拳变掌,抖掌向内下 猛力弹抖插出,十指绷紧,掌心相对 图21)。
  6.双掌向下以掌根为轴,暗劲内紧 ,脚后跟离地,两掌背相贴,闭气, 吹诀(图22)。
  7.脚后跟震地,重心后坐,双掌用 力翻腕,成掌心向上;再向胸前缓缓 收,收至胸前时,掌心变为向里,脚 跟离地抬起(图23)。
  8.行吹诀,同时脚后跟震地,双掌 向两体侧猛力弹抖插出,掌心向下, 腕,十指向下,如抓罐口(图24)。
  9.脚跟再次抬起,行吹诀,然后震 地,双掌翻腕成爪,爪心向上,屏息 双爪猛力打击肚角(图25)。
  10.行哈诀,双爪变掌再次从裆前 下(图26)。
  11.连续练习3次,双爪第三次打击 肚角后,闭息,还原成站立,双脚缓 缓回移成同肩宽,双爪变掌沿腹前关 穴向下理气,边理边呼气,至两腿侧 完(图27)。
  二、金龟铁背护身甲
  (一)安炉立鼎
  1.练“朝山献礼”3次,文字请参 述(图28~32)。
  2.双掌自然屈肘于两肋部成45度夹 ,双臂分别向内、向两体侧旋紧,双 掌变爪,无名指、小指扣紧,吸气时 沉丹田,呼气时向关元穴紧气,导引 沿带脉向脊背运行,练24息(图33)
  (二)仙鹤展翅
  1.先练“朝山献礼”3次。接着, 大臂贴紧右肋,左臂成30度夹角,左 臂向左内侧旋紧,左掌成拳,小指、 名指微用力握紧;右臂体前画弧,右 掌置于左拳面上,右肘尖向上,掌尖 左,头左扭,目视左下方(图34)。
  调息方法同“安炉立鼎”,连续 习24息。
  2.左拳变掌,与右掌于胸前交叉, 然后下落向左右分掌并向上抬起,直 两臂平肩,吸气,掌心向下,掌尖向 (图35)。
  3.翻腕,行吹诀,闭息,两掌击打 两肋(图36)。
  4.双掌沿任脉下行至关元穴,重心 前倾;继续向下,边理气边缓缓呼气 理至两腿侧,气呼完(图37)。
  再练左势,练习方法同右势。
  (三)黑虎归山
  1.练习“朝山献礼”3次后,双掌 于两肋成爪势,两脚缓缓移开成马步 图38)。
  2.左爪置于肋部不变,右爪经体前 向左胸上提成掌,掌心向下,掌尖向 ,目视左前方(图39)。   气路运行同“仙鹤展翅”,练24息 。
  3.收右掌归于右肋部成爪,爪心向 上(图40)。
  4.左右爪变掌,由肋侧向左右分展 ,边分边吸气,至两掌臂与肩平时, 吹诀(图41)。
  5.闭息,双掌成拳击打两肋(图42 。
  6.两拳变掌,经体前相交,向下至 关元穴,同时缓缓呼气,两手下至两 侧气呼完(图43)。
  再继续练左势,练习方法同右势
  (四)双凤朝阳
  1.练习“朝山献礼”3次后,双掌 爪势置于肋部,两脚缓缓移开成马步 两足尖向外,足跟相对(图44)。
  2.双爪向体左侧伸出,成圆弧,十 指张开,指尖相距约3厘米,掌心向左 方(图45)。
  3.练24息后,收两拳击打两肋(图4 6)。
  4.然后,两拳变掌,经体前相交, 向下至关元穴,左掌在外,右掌在内 虎口向前,掌心向外,两臂伸直(图4 7)。
  5. 再继续练右势,练习方法同左势。
  练至两拳击打肋部(图48)。
  6.两拳变掌经体前相交,向下至关 元穴,缓缓呼气,两掌下至两腿侧时 呼完(图49)。
  三、铁甲护心镜映月
  (一)黑虎出山
  1.练“朝山献礼”3次,文字请参 述(图50~54)。
  2.吸气,两掌变爪收归肋部,爪心 向上,气吸满后闭息,左脚抬起离地 约30厘米(图55)。
  3.右脚向上弹跳,左脚随即落地, 右脚在左脚前方约50厘米处着地,成右 虚步,双爪翻转前推位于腹前,爪心 下,虎口向里(图56)。
  4.两爪从右大腿部向脚尖缓缓推移 理气,边理边呼气,至脚尖时气呼完 图57)。
  5.接着,双爪十指微微内收成爪心 相对,又从脚尖至大腿向心口部理气 边理边吸气,至右胸部时气吸满,同 身体缓缓立起,两爪如抱球状于胸前 (图58)。
  6.要求意念随气向心口处运行,连 续上下理气3次后,闭息,双爪由腹部 两体侧体前画弧,在胸前变拳(图59 。
  7.行吹诀,闭息,用拳击打心口软 骨处(图60)。
  然后继续练习左势,练习方法同 势。
  (二)懒虎伸腰
  1.练习“朝山献礼”3次后,坐在 头或木凳上成卧势,仰面朝天,双脚 住身前的树桩(图61)。
  2.上体后倒,边倒边呼气,上体后 倒至30度时呼完气。然后,身体又向上 直起,边起边吸气,双掌经胸前向身 两侧外展开,又向胸前合拢,上体直 成120度时吸气完,闭息,双拳击打心 口软骨处(图62、63)。
  连续练习24息,击打心口24次。
  (三)黑虎扑地
  1.练习“朝山献礼”3次后,接着 息,将长粗适宜的木棍一端抵在心口 骨处,人成大字形俯身(图64)。
  2.初练时头可抵在墙或树上,人与 地面成45度斜角,双手由体前向两侧后 背画弧的同时吸气,行吹诀,闭息, 打后腰(肾俞穴部位);击打完后, 手又向胸前画弧,同时缓缓呼气。练 习24息,击打24次(图65)。
(sưu tầm)

Theo như mình biết thì đây là cuốn thượng, vậy là còn cuốn hạ nữa... He he.
Em đề nghị bác chua_ngo_dạo post nốt quyển 2 và phiền pác kieuphong chịu khó dịch nốt cho pà con nhờ hi hi.

Doancongtu
27-12-2012, 12:03 AM
Hây dza ! Hổng pít đụng nhằm chỗ nào mà nó in thành hai bản rồi, hổng pít xáo thế nào đây, phiền admin xóa đi bản trước vậy ha.
Hây dza, xóa được ròi... :).